Aprender ejercicios de relajación puede ayudar, a todas las personas en general no sólo a mantener la calma en numerosas situaciones difíciles del día a día, sino también a sentirse mejor con su vida en general.
Una mente concentrada es una bendición. La concentración es la fijación de la mente en un soporte, la capacidad de que la mente se estabilice en el objeto que la ocupa.
Así como toda fuerza canalizada gana en potencia, también la mente canalizada obtiene mayor penetración y hace posible una comprensión más enriquecedora y profunda.
Mindfulness es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Es la práctica de la autoconciencia.
El primer efecto de la práctica de mindfulness es el desarrollo de la capacidad de concentración de la mente.
El aumento de la concentración trae consigo la serenidad. Y el cultivo de la
serenidad nos conduce a un aumento de la comprensión de la realidad
(tanto externa como interna) y nos aproxima a percibir la realidad tal como
es.
A través de la práctica de la atención plena es posible llegar a conseguir:
. Disminuir nuestra reactividad emocional (concediéndonos un espacio en
el que ganamos libertad para elegir la mejor respuesta ante la situación que
vivimos).
. Lograr un mejor afrontamiento de nuestros problemas personales y
profesionales.
. Alcanzar un estado único de calma y alerta que sólo mediante esta
práctica es posible.
La práctica de la atención plena sobre mi mundo emocional ha supuesto un
antes y un después en mi camino de autoconocimiento.
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