Los pensamientos recurrentes negativos son una de las causas de baja autoestima y malestar.
A veces sin darnos cuenta repetimos algunos pensamientos negativos que poco a poco van cristalizando en nosotros como... “No sirvo para nada” “Soy un desastre” “Soy incapaz de…” “Este asunto nunca me sale bien” “Estoy horrible””Así no puedo salir a la calle” Todos se fijarán en lo mal que lo hago.
O si hablas con alguién te preguntas.. que habra querido decir..
Este tipo de pensamientos nos asaltan sin darnos cuenta y es muy importante identificar cuáles son los más comunes en nuestra personalidad.
Vamos a detectar los pensamientos negativos recurrentes, disminuirlos e incrementar los positivos, que son aquellos que lograrán aumentar la autoestima.
Prepara un papel blanco tamaño cuartilla y cuelgalo en la pared o donde lo puedas ver bien.
Durante media hora observa cuantos pensamientos negativos tenemos referente a nosotros cuales son los que normalmente nos asaltan.
Cada vez que te des cuenta de uno apuntalo en la hoja . Si estás sentado/a hay que levantarse de la silla cada vez que se apunte un pensamiento nuevo. Si has elegido un corcho, apunta cada pensamiento negativo en un papel y cuelgalo en el corcho ,cuelga tantos papeles como pensamientos negativos nos asalten .
Subrayar un pensamiento negativo si vuelve a aparecer en nuestro pensamiento. Se puede subrayar cuantas veces aparezca durante los 10 minutos.
Durante ese tiempo , volver a levantarse y tachar aquellos pensamientos negativos que pensemos especialmente dañinos y queramos eliminar.
Escribir debajo de cada pensamiento negativo el POSITIVO QUE LO SUSTITUYE .
Igualmente, pueden subrayarse los más importantes.
Todo pensamiento se convierte en una acción. todos estamos rodeados por un océano de pensamientos, constantemente estamos absorbiendo pensamientos y rechazando otros.
Por eso es tan importante trabajar con nuestro subconsciente.
Ahora , vamos a trabajar con nuestro subconsciente.
Por la noche antes de acostarte ,escribe en un papel un pensamiento negativo repetitivos que hayas tenido.
Al irte a dormir te relajarás y ,primero en tu mente observa uno de los pensamientos negativos que has tenido , ahora te dices a ti mismo/ yo no soy ese pensamiento .
Acto seguido sustituye ese pensamiento por el positivo y obsérvate con ese pensamiento positivo y te dices .... mi vida es maravillosa.
Al despertar por la mañana, te formularas preguntas inspiradoras, capacitadoras, potenciadoras,e influenciarás positivamente tu estado emocional y tu vida cambiará para mejor.
Comienza hoy mismo a formularte estas preguntas... puedes hacerlo por las mañanas:
¿Qué hay de hermoso en este día?
¿Qué quiero aprender hoy?
¡¿Cómo puedo mejorar hoy?
¿En qué modo esto que aprenderé hoy, influirá y será importante para mi vida?
Y por la noche, antes de irte a dormir, puedes preguntarte:
¿qué cosas he aprendido hoy?
¿Qué hice hoy para superarme y mejorar?
¿qué me ha dejado el día de hoy?
¿qué emociones experimenté?
¿con quién lo he compartido?¿a quien amé?¿quien me amó hoy?
Este ejercicio lo puedes realizar durante una semana , según sea el pensamiento , ya que si es muy repetitivo tendrás que trabajarlo más .
Cada semana puedes trabajar un pensamiento negativo .
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