1. Nuestra respiración abdominal:
Apenas se baja el diafragma con los que el aire que entra en los pulmones es relativamente poco.
2. La respiración costal es escasa...
3. La respiración clavicular (salvo en mujeres) es inexistente.
4. La inspiración y la espiración no se hace a un ritmo adecuado...
5. La tensión y la falta de ejercicio nos provoca una respiración contenida, no relajada y natural.
6. La respiración no es completa, continua... silenciosa.
La espiración es clave:
1. Espire lenta, relajada y tranquilamente. Déjese llevar conscientemente por sus pulmones... expulsando hasta los últimos restos de aire.
2. La espiración debe ser lenta y silenciosa... intente ayudarse un poco de los músculos abdominales con una leve contracción para expulsar el mayor volumen de aire viciado de los pulmones.
3. Piense que cuanto más profundamente espire más cantidad de aire puro podrá introducirse en los pulmones.
4. Claves: lenta, profunda, relajada, silenciosa.
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