COMO TE EXPRESAS ? SABES EXPRESARTE

Tan negativo es hacernos oír de forma agresiva, como callar lo que pensamos por no herir a los demás. 

Desarrollar nuestra asertividad, decir lo que pensamos de un modo honesto y respetuoso, contribuirá a que nuestras relaciones sean más sinceras y profundas.

Entrevista a

Arma Forés

Doctora en Filosofía y Pedagogía.

¿En qué consiste la asertividad?

Es el arte de expresarse de un modo honesto, directo y respetuoso, y de decir lo que se siente y se necesita en las más variadas situaciones. ¿Por ejemplo?

Estás en la panadería y alguien intenta colarse: una respuesta asertiva consiste en evidenciar (con amabilidad pero de un modo claro) que te toca a ti primero. 

Otro ejemplo sería decirle a un amigo que no puedes hacerle un favor, aunque insista, por determinadas razones tuyas. Todos quisiéramos saber expresarnos así de bien...

Es más importante de lo que parece porque, en gran medida, la felicidad depende de ello. ¿Por qué?

Las relaciones profundas y honestas son lo que nos proporciona la auténtica felicidad y, para llegar a establecerlas, tenemos que poder expresarnos con libertad. Tenemos que poder decir: "Esto me ha ofendido" o "Eres muy importante para mi"'. Hay que saber crear esas relaciones pidiendo respeto y respetando.

¿Y cómo es posible que apredamos asertividad?

Entrenándonos. Cada día tenemos oportunidades para practicar e ir mejorando.

Y debemos mirar a las personas como iguales . Nadie es mejor ni peor que nadie . 

Ese es el fundamento la asertividad. Y, por otro la hemos de tener claro que, en todos nosotros, hay una parte buena que despertar. No hay ni buenos ni malos. Todos podemos ser agresores o agredidos, según las circunstancias.

Pero entonces, ¿tenemos que dejarnos pisotear?

Ni mucho menos. Hay que dejar de ser "yo-yo", personas que solo viven para ellas mismas y dejar de ser "tú-tú", persona que solo viven para los demás .Y así podremos llegar a ser "tú-yo", personas que queremos relacionarnos y conocer al otro como a nosotros mismos. Suena bien..., ¿pero funciona?

¡Claro que funciona! Mucho) mejor que responder con violencia o no responder y deja que el rencor crezca. En la mayoria de los casos, cuando somos asertivos, las personas nos entienden y aprecian.

¿Por qué nos cuesta tanto abrirnos a los demás?

Por miedo a ser vulnerables y también por temor a lo desconocido. Debemos armonizarlas diferencias, esa es la clave. Todos somos diferentes, pero tenemos la dignidad de ser personas y merecemos respeto.

¿Cómo podemos ser más asertivos en nuestra vida personal?

Negándonos a responder de forma violenta, haciendo pedagogía asertiva y creando a nuestro alrededor círculos de personas que han aprendido a respetar plenamente a los demás. La asertividad se contagia porque tenemos unas neuronas (llamadas neuronas espejo) que copian automáticamente el comportamiento que vemos en otros.

En su libro dice que la ira hay que expresarla, pero recondu-cirla hacia el amor... Sí, pues cuando nos hieren no podemos tapar esa herida, porque se infectaría. Es más positivo expresar el enfado, teniedo

en cuenta que tendremos que conducirlo hacia la reconciliación y el aprendizaje. Eso sí, hay maneras y maneras de expresar la ira. La primera es hablar con la persona que nos ha hecho enfadar. ¿Otras maneras? A través del arte, del deporte, del teatro... Hay que liberar la emoción, nunca negarla, y re-conducirla hacia el amor. Quizás nos resulta más fácil expresar la ira que pedir perdón... Porque creemos que equivocarse es malo y, entonces, no queremos reconocer el error. Sin embargo, esa es justamente la actitud incorrecta.

Sin errar, no hay aprendizaje, y la única actitud correcta en las relaciones es aprender continuamente. No hay mayor error que no reconocer que erramos. Claro. Hay que estar dispuesto a equivocarse, rectificar y aprender una y otra vez, con sinceridad, sin miedo, con ganas de ayudarse, de emprender proyectos juntos, de gozar de la vida en común.

TRES PASOS PARA CONSENSUAR

DESCRIBE EL PROBLEMA PARA RESPONDER DE MANERA ASERTIVA, PUEDES DEFINIR LA CONDUCTA PROBLEMÁTICA, EVITANDO LA CRÍTICA A LA PERSONA. TUS OBSERVACIONES HAN DE REFERIRSE SOLO A SUS ACTOS, POR EJEMPLO: "CUANDO TE ENCIERRAS EN TI MISMO Y NO DICES NI PALABRA...".

EXPRESA LO QUE SIENTES EL SEGUNDO PASO ES PODER EXPRESAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS SIN PRESUPONER INTENCIONES EN EL OTRO, SIN JUZGARLO NI INSULTARLO. PUEDES EMPEZAR DICIENDO: "ME SIENTO UN POCO DESCONCERTADO Y NO ESTOY A GUSTO".

PROPON UNA ALTERNATIVA

UNA VEZ EXPLICADO EL PROBLEMA, ESPECIFICA LA CONDUCTA QUE TE HUBIERA GUSTADO DE LA OTRA PERSONA. POR EJEMPLO: "SI ESTÁS DE MAL HUMOR, ME GUSTARÍA QUE ME LO DIJESES Y QUE ME ACLARASES SI ESE ENFADO TIENE QUE VER CONMIGO".