Acógete a ti mismo.
Frente al autorechazo y la auto culpabilidad recíbete con bondad, de modo incondicional. Trabajando esta actitud, transformarás de forma positiva tu modo de vivir y empezaras a desplegarte en quien eres .
Acepta lo que te hace sufrir
No niegues el problema ni te hundas.Aceptarlo te conduce a la verdad , y verdad es lo que te duele , pero también .Es que tu eres más que eso que te duele.
Dialoga con tu niño interior
Debajo de todo malestar que se repite hay un niño asustado , enfadado y dolido , que reclama nuestra atención.
Un diálogo auténtico con ese niño interior debe basarse en la verdad de lo que estamos viviendo y lo que somos , en la humildad , la lucidez y el amor profundo.
Desdramatiza
Si no somos lúcidos ni humildes con el dolor, aparece la tentación de dramatizar, lo que nos vuelve impotentes ante el problema o sufrimiento. La dramatización está vinculada a la angustia ante el futuro, a la obsesión, la paralización, la autocompasión y la depresión. Afronta el dolor y, si es necesario, busca ayuda y pon medios para tomar una distancia saludable y relajar la mente.
Traduce el malestar en dolor.
La huida ante el dolor es instintiva y se transforma en adicción (desde comer golosinas hasta
juzgar a los demás), que no es más que una huida del presente.
Por ello, la reeducación pasa, de nuevo, por vivir el presente y afrontar el dolor, sentirlo, pero sin reducirse a él.
Obsérvate desde fuera.
Debemos aprender a vivirnos como observadores a través de la práctica meditativa. Eso equivale a vivir despiertos, conscientes. Pues nuestra genuina identidad es libre, vital, alegre, amorosa, agradecida, compasiva, espiritual... Es gozo y plenitud.
Ayuda práctica para vivir
AHORA:
Observa tu mente sin dejarte llevar .
Corta los pensamientos compulsivos.
Presta atención al momento.
CON CONOCIMIENTO
Expande tu consciencia mediante con la meditación.
Sigue el instinto de tu verdadero anhelo de vivir.
Considera el dolor como un gran maestro
CON LOS DEMÁS
Corta tus pensamientos nacidos del miedo.
Piensa en las personas y en todo cuanto te rodea con amor.
Reflexiona sobre la Unidad que somos todos.
CON TUS ERRORES
Eres más que lo que te duele.
Acógete con bondad y de forma incondicional.
Acepta lo que te hace sufrir sin dramatizar.
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