Chantaje emocional, la manipulación que no tienes por qué consentir en
tus relaciones
Deja de sentirte mal por la presión de no hacer lo que te piden.
Te has parado a analizar si haces las cosas porque te apetece o para no
sentirte mal negando una petición en tus relaciones? No tienes por qué caer en
las redes de la manipulación que supone el chantaje emocional, cohibir tu
libertad te hará sentir peor y puedes caer en un bucle muy arriesgado para tu
bienestar.
Cuando alguien nos hace chantaje emocional, se pone en el rol de víctima y nos hace sentir culpables si no hacemos lo que nos pide.
Y la culpa es un sentimiento muy poderoso y muy paralizante. "Cari, no me apetece nada hacer el plan que propusiste. No me gusta nada ese sitio. ¿Podemos anularlo? ¿Nos quedamos en casa y hacemos otra cosa? No te importa, ¿verdad?".
Las dos primeras frases son inofensivas o, al menos, lo aparentan, porque en realidad es la introducción de una petición para que cambies tus planes y dejes de hacer lo que tú querías.
Si no hubiese manipulación, simplemente te pediría
que hicieras ese plan con otra persona porque a el/ella no le gusta. Así las
dos partes haríais lo que os apetezca sin presionar a la otra.
Muchas parejas abusan del uso del chantaje emocional. Y lo peor es que una buena parte no se da cuenta de lo que supone.
Simplemente se sienten mal cuando ceden al chantaje pero no son conscientes de que haya ningún tipo de manipulación.
Ni siquiera del sacrificio personal que hacen en nombre del supuesto amor (supuesto, porque en el amor siempre debe haber respeto y eso incluye tener consideración por lo que quiere tu pareja).
Lo más probable es que si persiste el chantaje emocional, la relación acabará minándose tanto como se modificará la personalidad de quien cede ante él.
Silvia Congost, psicóloga especialista en autoestima,
dependencia emocional, relaciones tóxicas y conflictos de pareja comenta:
¿CÓMO DETECTAMOS SI NOS ESTÁN HACIENDO CHANTAJE EMOCIONAL
Lo detectamos porque nos sentimos presionados y con la obligación de
hacer lo que nos están pidiendo. En realidad queremos decir que no, eso es lo
que sentimos, pero no somos capaces porque la simple idea de negarnos nos hace
sentir muy mal. El chantaje emocional, en definitiva, es un tipo de
manipulación y debemos detectarlo para no caer en sus redes.
¿CÓMO DEBEMOS ACTUAR ANTE ESE TIPO DE MANIPULACIÓN?
Debemos analizar qué es lo que activa en nosotros esa manipulación,
cuáles son las emociones que nos paralizan y nos quitan la libertad. Puede ser,
la pena, la culpa o el miedo...a fallar, a que nos rechacen, a que se enfaden
de nosotros, a que hablen mal de nosotros a los demás, a quedarnos solos y que
nadie nos quiera...
¿CUÁL ES LA REACCIÓN DEL MANIPULADOR CUANDO LE DESCUBREN?
Normalmente, no hay aceptación por su parte. No asume su parte de
responsabilidad en lo que está haciendo porque no hay conciencia de la
manipulación. Lejos de esto, el manipulador suele adoptar una actitud agresiva,
haciendo sentir a su víctima aún peor por haberse negado. Al sentirse atacado
tras ser descubierto, reacciona defendiéndose con más agresividad.
¿PUEDEN ELIMINARSE ESE TIPO DE ACTUACIONES SIN PONER FIN A LA RELACIÓN?
Si quien actúa así toma conciencia y se da cuenta, puede pedir ayuda terapéutica para analizar de dónde viene esa forma de funcionar y aprender herramientas y nuevas conductas más funcionales.
Puede que lo haya aprendido de pequeño/a, que alguno de sus progenitores actuara así con el otro o que haya incorporado esa forma de funcionar porque le beneficiaba para conseguir coses mientras crecía en su ambiente familiar.
Por lo tanto, si hay conciencia y
voluntad de cambio, quien actúa de este modo buscará la forma de cambiar. Pero
si no la hay, actuará siempre así, esté en la relación que esté.
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